9 Cara Untuk Memotivasi Diri Sendiri Ketika Down

Terkadang anda merasa down. Itu adalah hal yang wajar. Hidup ini seperti gelombang dan memang seperti gelombang, yang terkadang ada naik dan turunnya. Seperti yang anda ketahui, tidak ada gelombang yang tidak ada naik dan turunnya, bukan begitu.?

Terkadang, anda semua merasa sangat lemah bahkan anda berpikir bahwa bergerak maju dan termotivasi untuk saat itu adalah hal yang tidak mungkin. Jika anda juga merasakan hal yang sama, maka anda tidak sendirian... Kita semua mengalami itu..

Selama beberapa tahun, berbagai peneliti sudah melakukan berbagai cara untuk memotivasi kembali dan keluar dari tempat yang anda semua namakan sebagai "down". Berikut ini adalah 9 tips terbaik untuk memotivasi kembali dan membuat anda kembali bersemangat
 

 

1.Ambil satu langkah kecil
Perubahan apapun bisa dimulai dari satu langkah kecil. Seringkali, anda membuat diri anda sendiri berimajinasi dengan memikirkan hal yang enak, namun sebenarnya anda butuh sesuatu yang lebih besar. Ambillah satu langkah kecil dan ulangi dengan mengembangkannya sedikit demi sedikit. Manfaatnya akan berkembang dan juga motivasi anda semua .
 

2. Ingat, down itu hanya sementara
Ingat bahwa setiap koin itu punya 2 sisi, dan hanya karena anda sedang mengalami sisi yang buruk, bukan berarti tidak ada sisi yang baik. Ketika momentum dan motivasi anda sedang rendah, putuskan apa yang tidak ingin anda lakukan dan anda akan merubah situasinya. Berjalan - jalan ketika anda mengatakan anda tidak mau. Telepon seseorang ketika anda merasa tidak mau menelepon karena terlalu letih... anda akan menyadari bahwa motivasi anda sudah kembali. Selain itu, jangan pernah terlalu dendam sama faktor yang bikin kita menjadi nge-down. Memori tentang faktor yang bikin down akan membuat anda down lagi suatu saat nanti.

 

3. Fokus pada satu goal
Terkadang ketika anda merasa down, itu karena anda melakukan terlalu banyak hal dan tidak bisa fokus pada satu goal. Hasilnya anda akan merasa stress dan capek. Seperti kita membuat seekor unta terjatuh karena anda terlalu banyak membawa beban di punggungnya. Ini adalah masalah yang umum.. Berikut ini adalah solusi yang paling powerful : Pilihlah salah satu pekerjaan atau goal dan fokus. Lakukan satu hal itu dengan sebaik - baiknya. anda akan memiliki lebih banyak waktu dan energi untuk mengerjakan yang lain, karena anda sudah membangkitkan kembali motivasi dan semangat yang tadinya down.

4. Minta bantuan
Ketika anda merasa down, keluarlah. Kita ini seperti batere,.. terkadang kita harus mengisi ulang diri kita. Berkunjung kerumah teman atau saudara atau bisa juga berbincang - bincang dengan sahabat di online.

5. Berlatih untuk berfikir positif
Ketika anda merasa down, sebenarnya anda sedang "berpikir" down dan pemikiran itulah yang menjadi penyebab sesungguhnya dari perasaan anda. Untuk memperbaiki situasi ini, cobalah untuk memulai berpikir ulang mengenai pemikiran anda. Dengarkan apa yang anda katakan kepada diri anda sendiri. Apakah itu pikiran negatif yang membuat anda down dan stuck.
Untuk mengatasi pemikiran yang negatif itu, dan membangkitkan kembali semangat anda, gantilah "Saya tidak bisa melakukannya" dengan "Perhatikan saya melakukannya." Ubah pikiran anda dan anda akan merubah motivasi dan perasaan anda

6. Ingatkan diri anda setiap hari
Buatlah sebuah pengingat didepan anda yang memotivasi. Anda juga bisa berlangganan email yang memberikan anda motivasi setiap pagi. Kirimkan pengingat kepada diri anda sendiri atau buat catatan kecil dan huruf besar - besar, pasangkan gambar - gambar yang menarik perhatian anda kemudian tempelkan di tempat - tempat yang mudah terlihat, seperti kaca, meja kerja, kulkas, atau bahkan kemudi mobil anda. Jika "Luar jangkauan berarti di luar pemikiran", maka buat goal anda "Tetap dalam jangkauan, didalam pikiran."
 

7. Broadcast goal anda
Buat banyak orang mengetahui apa goal anda secara umum, dan buat keluarga, teman, dan rekan kerja tau tentang goal anda secara spesifik. Dengan melakukan hal ini, anda sudah berkomitmen pada diri anda sendiri untuk keluar dari zona nyaman dan bergerak menuju action, dari stuck menjadi peningkatan signifikan. Buatlah surat perjanjian komitmen, berikan copynya ke orang - orang yang mendukung anda dan berikan update kepada mereka secara berkala tentang perkembangan anda.

8.Tarik nafas, tidur, dan mandi di pagi hari
Ada sebuah metode yang sangat bagus dan hebatnya hal itu selalu bekerja. Metodenya seperti ini.. Ketika anda merasa down dan stress, anda bisa bernafas dengan otot perut, dan ketika kita melepaskannya, katakan.." Saya akan tidur malam ini. Ketika saya tidur, saya akan tidur dengan nyenyak. Ketika saya bangun esok hari, saya akan kembali bugar dan penuh dengan semangat." Kemudian mandilah, dan ketika mandi itu, anda ubah pikiran anda menjadi hal yang positif. Lakukan hal itu dan bagikan pengalaman anda ke orang lain.

9. Ubah kata-kata anda dan bangunlah momentum
Kata - kata anda secara tidak sadar sangat luar biasa. Untuk maju ke depan, ubah nada dan arah berpikir anda. Ubah kata - kata anda dari "masalah" menjadi "kesempatan", dari "kesulitan" menjadi "manfaat". Perubahan kecil tetapi dilakukan secara konsisten akan mengubah "pesimis" menjadi "optimis" dan "inersia" menjadi "momentum".. Pikiran kita adalah skill yang bisa anda kembangkan, perbaiki dan mastering. Ketika anda membangun pikiran yang momentum, anda akan lebih menjadi orang yang bisa menyemangatkan diri anda sendiri.

Sumber: Kaskus